tutorial ANTI courbature

pour les petits nouveau qui n'ont pas l'habitude de faire du sport je leur recommande
pour évitez les courbatures le lendemain (ouille !)

boire sufisament d'eau pendant l'effort
faire de bon etirement avant puis aprés l'effort..
puis pour étre vraiment sur prendre un aspirine avant d'allez se coucher

Ouaiy ou pour les courageux , Baignoire de Glaçons .. hummmm xD ^^

Autrement oui les etirements sont indispensables meme si j'en fais jamais je l'avoue ..
Pour ce qui est de l'aspirine j'en sais riien =)

J'en fait au début mais presque jamais à la fin , par contre la baignoire à l'eau à 10° ça compte comme des glaçons ou pas ?

Mdr beh je pense comme meme =P

Alors ça va

ben bon couragge a toi lol

Alors là c'est vraiment important de s'étirer entre les mouvements et à la fin de chaque entraînement, sachez le si vous ne voulez pas vous sentir tout engourdi environ 1h après un entraînement et tout la journée du lendemain, ce qui peut être un handicap pour un training supplémentaire.
comment s'étirer ?
et bien .. muscles par muscles refaite travailler .. mois c'est ce que je fais et ca marche.
Hier j'ai participé a un parkour day a troyes, je suis reparti trop tôt et ai oublié de m'étirer, et au moment ou j'écris, là je le sent, ça fais mal ^^'

Bah un bonne entrainement , ne ce fait pas sans bonne échauffement !

Mystics Performances a écrit:

Bah un bonne entrainement , ne ce fait pas sans bonne échauffement !

tout à fait sinon on ne peut pas donner le meilleur de nous même, c'est dommage.

En effet

je ne sais pas si je suis dans le bon sujet, mais bon .. j'aurais besoin d'une réponse pas trop tardive, qui puisse m'aider, donc un conseil : pour pourvoir s'améliorer en passe muraille, c'est à dire développer sa puissance, sa détente, et placer correctement ces mains ; je m'explique : ( mais ca va être dur ) :
course d'élan, un pied sur le mur à un certain niveau ( si vous voyer a peu près préciser quelle hauteur : moi j'ai un repérage pour les mur de 3m et + : je me met face au mur, bras tendu et je regarde la distance qu'il reste entre le bout de mes doigt et la où je doit m'accrocher .. ) aisin cette mesure est repporté en dessou et ca sera là où j'aurais mon pied d'impulsion par rapport au mur ... comment on fait pour un mur beaucoup plus haut ^^ ? )
et doit on placer une main sur le mur pour s'aider a monter en se poussant ver le haut afin d'atteindre finalement le sommet ?
voilà si vous avez réussi à saisir lintégrale de ma question j'attends votre réponse.

Comme tu la dit , j'ai un peu de mal à saisir ta question ! Peut tu me résumer ta question en gros ?

bon alors jevais simplement résumer ma question en un : "comment m'améliorer en passe muraille, c'est à dire développer ma puissance, ma détente ?"
voilà

Pour travailler ta détente , y'a pas plus facile , je vais te donner quelques conseils & quelques exemples !
Alors par exemple quand tu monte un escalier , monte le mais sur les pointesdes pieds ( car sur l'impulsion ce sont les pointes de pieds qui donne 80 % de l'impulsion ou sinon fait des tours en canard ( je m'explique , tu marche mais accroupi & les jambes écartées ) ou sinon il y a aussi les minis saut ( ce n'est peut-être rien mais c'est très efficace , tu saute de haut en bas mais quand tu retombe , tu retombe sur les pointes de pieds & en équilibre & tu monte de plus en plus haut ) . Mais attention a ne pas faire sur des mouvements comme les sauts de bras & les sauts de fond !

ah merci beaucoup en plus c'est cool on peut s'y entraîner chez soit ..
mais je ne vois pas comment ca pourrait améliorer ma détente..

Bah c'est pas un travail a court terme , ça vient au fur & a mesure ! ça muscle tes pieds car tous ne vient pas des muscles de la jambe , cela vient aussi de l'impulsion prise contre le mur qui vient des pointes ! Tu vèra est confiance , j'suis passé d'une détente de 6 pas à 10,5 ( En precision ) en 2 ans en faisant ce genre de petit travail donc tu vèra ça vient !

ah oui effectivement
mais c'est génial au niveau de ton évolution.
et est ce qu'il y a un type de chaussure à éviter ? ( je parle seulement des basket )
évidemment.
en ce moment j'ai des kalenji..

Bah les Kalenjis sont de bonnes chaussures mais le problème c'est que les semelles ont tendances à vite s'user ! Je te conseille des Adiprenne car ce sont des semelles compenssées donc qui s'use moins vite , ça fait 1 ans et demi que j'ai les miennes & elle ne sont pas encore morte !

Mystics Performances a écrit:

Bah les Kalenjis sont de bonnes chaussures mais le problème c'est que les semelles ont tendances à vite s'user ! Je te conseille des Adiprenne car ce sont des semelles compenssées donc qui s'use moins vite , ça fait 1 ans et demi que j'ai les miennes & elle ne sont pas encore morte !

Et combien est-ce qu'elle t-on couté ?
et dans quel type de magasin peut on les acheter ?

merci.

60 euros ( moi 50 euros j'avais une réduc ) ! TU peux les acheter a Go Sport , ou Decathlon !

a merci beaucoup j'irais y faire un tour =) décathlon c'est assez près ..

Normalement Decathlon on un large choix de chassures avec de bonne semellles !

ouais

mais encore faut-il que le prix soit pas trop élevé.. enfin chez décathlon ca va

Ouai ça va les prix ne sont pas excéssivement chère !

ah ben ca devré allez alors (h)